Vállalkozz okosan

Így kerülheted el a kiégést vállalkozóként

A vállalkozói lét a legtöbbek számára a szabadságot, kreativitást és önállóságot jelenti. Mindez igaz, de arról kevesebben beszélünk, hogy ezzel járó felelősség és kihívások jelentős stresszforrást is hordoznak magukban. A vállalkozók körében a stressz az egyik legmarkánsabb probléma, különösen az év elején, amikor új célok kitűzése és a gazdasági helyzet bizonytalanságai is felerősítik a szorongást. 

A leggyakoribb félelmek 

A vállalkozók számára az év eleje kiemelten stresszes időszak. Az előző év tapasztalatainak értékelése, az újratervezés és az aktuális gazdasági kihívások szorongást kelthetnek. A   Számlázz.hu és az Opinio.hu közös kutatást készített a témáról, amelyről a Piacésprofit.hu számolt be. Ebből kiderült, a vállalkozók 16%-a számára a stressz leküzdése jelenti a legnagyobb kihívást. 

A legmarkánsabb vállalkozói félelmek a következők:

  • 31% a bevételek csökkenésétől tart 
  • 21% a kiadások növekedése miatt aggódik 
  • 14% a bürokratikus és adminisztrációs terhek emelkedését érzi nyomasztónak 
  • 13% a növekvő konkurenciaharcot látja kihívásnak 
  • 9% a piacvesztés lehetősége miatt szorong 
  • 7% a munkaerőhiány problémájával küzd 
  • 6% a zsugorodó piac miatt aggódik

A kiégés veszélyei 

A tartós stressz könnyen vezethet kiégéshez, amely elviselhetetlenné teheti a munkanapokat. A kiégés nemcsak a mentális egészséget, hanem a vállalkozás sikerességét is erősen befolyásolhatja. A tünetek közé tartozik a motiváció elvesztése, az energiahiány, a döntési képesség csökkenése és az állandó fáradtság. A kiégés kockázata különösen magas azoknál, akik nem tudnak elegendő időt szánni a pihenésre, illetve nem tudják hatékonyan kezelni a napi stresszt.

6 hatékony stresszkezelő módszer 

A stressz nem elkerülhetetlen, számos módszer létezik, amellyel hatékonyan kezelheted a kihívásokat. Íme néhány praktikus tipp: 

  • A prioritások meghatározása
    A napi vállalkozói munka sokszor egy nagy káosznak tűnhet, ezért fontos a megfelelő tervezés és időgazdálkodás. Használj hatékonyságnövelő eszközöket, például feladatkezelő alkalmazásokat, és mindig fókuszálj a legfontosabb feladatokra. 
  • A mentális egészség ápolása
    A meditáció, a légzőgyakorlatok és a jóga segíthetnek a stressz csökkentésében.
    A sport nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészségre is pozitív hatással van. Ha a stressz túlzottan elhatalmasodik, érdemes szakemberhez fordulni, pszichológus vagy coach segítségét kérni. 
  • Hálózatépítés
    A más vállalkozókkal való kapcsolatépítés segíthet abban, hogy ne érezd magad egyedül a problémáiddal. A tapasztalatok megosztása és az egymástól tanulás is segítséget nyújthat. 
  • Oszd meg a feladatokat
    A mikromenedzselés hosszútávon nem kifizetődő. Ez a vezetői stílus azzal jár, hogy a vállalkozás minden egyes részfeladatát ellenőrizni akarod, ahelyett, hogy olyan csapatot építenél, amely képes arra, hogy ideig-óráig nélküled is boldoguljon. Ehelyett vedd magad körül olyan szakértőkkel, akikkel azonos célokért együtt haladhattok. Így akkor sem leszel nélkülözhető, ha éppen megbetegszel, vagy csak visszavonulnál egy rövid időre. 
  • Pihenés és regenerálódás
    Fontos, hogy a kikapcsolódásra is szánj időt. Rendszeresen tarts szünetet, és ne félj magadat szabadságra engedni. Az is fontos, hogy ezeken a napokon ténylegesen szállj ki a mókuskerékből, és ne engedj az email-áradatnak! 
  • Automatizáció és kiszervezés
    A vállalkozás terheinek csökkentése érdekében érdemes automatizálni a rutinfeladatokat, illetve kiszervezni azokat a tevékenységeket, amelyeket mások hatékonyabban tudnak elvégezni. 

A témával kapcsolatban ez is érdekelhet: Mit tehet egy vállalkozó a pénzügyi stressz ellen?

Fotó: Gettyimages

Tetszett a cikk?

További cikkek a témában

Vállalkozz okosan Így indíts új vállalkozást 2025-ben! Útmutató kezdő vállalko... Egy új vállalkozás elindítása mindig izgalmas és kihívásokkal teli fel...
Vállalkozz okosan Etikus ajándékozás: kapcsolatépítés profi gesztusokkal Az év vége nemcsak az ünnepekről, hanem a szakmai hálózatépítésről és ...
Vállalkozz okosan Mi a különbség az adószakértő és a könyvelő között?... Sokaknak, akik vállalkozni kezdenek, olyan szakmákkal és fogalmakkal i...

Legnépszerűbb

Piaci kiskereskedelem Januárban pihenhetsz, de jövőt is építhetsz őstermelőként... A tél sokak számára a lelassulás, a pihenés időszaka – jól is van ez í...
Ügyvéd, könyvelő, adószakértő Így készülj a 2024-es évre, ha ügyvéd vagy közjegyző vagy!... Az új év az ügyvédek és a közjegyzők számára mindig egy viszonylag nyu...
Egyéni szolgáltatók Vízvezeték-szerelők januárja: fagyos rendszerek, sürgős beav... Januárban a vízvezeték-szerelőket számos kihívás és feladat várhatja, ...
Egyéni szolgáltatók Éves olajcsere: érdemes digitálisan is készülni az utolsó ro... Ahogy egyre kevesebb nap van hátra 2023-ból, úgy keresi fel egyre több...
Falusi szálláshely Szállást adsz ki? Ezek a kihívások várhatnak rád januárban... Az év első hónapja nyugalmasabb időszak minden vállalkozás számára, ig...
Vállalkozz okosan Üdvözlünk a Vállalkozónában, ahol vállalkozói siker útját eg... Örömmel jelentjük be, hogy az elmúlt időszakban számos fejlesztést val...

Ezt olvastad már?

Maradj velünk, mert rengeteg érdekes tartalom és praktikus tanács vár még rád, amit könnyedén hasznosíthatsz, hogy vállalkozásod még sikeresebb legyen! 

Összecsaptak fejed fölött a hullámok? Így kerülheted el a kiégést vállalkozóként
Digitalizáció és webshop: hogyan boldogulhatsz ezzel egyéni vállalkozóként?
Vállalkozz okosan Így kerülheted el a kiégést vállalkozóként A vállalkozói lét a legtöbbek számára a szabadságot, kreativitást és önálló...
Vállalkozz okosan Digitalizáció és webshop: hogyan boldogulhat ezzel egy egyén... A digitalizáció mára nemcsak a nagyvállalatok kiváltsága, hanem a legkisebb...
Érdekel további tartalom! Nem kérem az ajánlást
A Vállalkozóna tartalmai a Mastercard® támogatásával jöttek létre